Tervetuloa kokeilemaan ja syventämään meditaatio-harjoitusta.
Kurssilla käydään läpi Triratnassa harjoitettavia meditaatioita kuten hengityksen tiedostaminen ja ystävällisyyden meditaatio (metta bhavana) sekä etsitään luovaa asennetta meditaation harjoittamiseen.
Meditaatiossa on paljon mahdollisuuksia.
Meditaatio on kehollista läsnäoloa omassa kokemuksessa. Meditaatio on tietoisuutta siitä mitä tapahtuu hetki hetkeltä. Meditaatio voi rauhoittaa ja avartaa tietoisuutta. Meditaatio voi johtaa uusiin oivalluksiin.
Viikonlopun aikana tutustumme myös keskeisiin buddhalaisiiin viisausopetuksiin.
Kurssi sopii uusille meditaation harjoittajille – ja ei niin uusille, jotka haluavat löytää harjoitukseensa uutta näkökulmaa.
Kurssi järjestetään Triratna-keskuksella (Pursimiehenkatu 5, Helsinki) lauantaina ja sunnuntaina klo 11.00-16.30
Ilmoittautumismaksu 40€ maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä, loppuosa ennen kurssin alkua.
Alla on viikonlopun viitteellinen ohjelma. Harjoituksia tehdään, välillä myös puhutaan ja keskustellaan, jaetaan kokemuksia.
LAUANTAI
Klo 11.00- 13.30
- Meditaatioasento ja -asenne
- Tietoinen läsnäolo kehossa, mielessä ja sydämessä
- Mitä meditaatio on ja mitä meditaatio ei ole
Klo 13.30-14.15 Lounastauko
Klo 14.15-16.30
- Buddhalaisen harjoituksen ja meditaation ajatus
- Keho hengittää, mieli avartuu
- Hyvän tahdon lähteillä (metta bhavana-harjoitus)
SUNNUNTAI
Klo 11.00-13.30
- Jatketaan meditaatio harjoituksia
- Kaksi nuolta (ja muita buddhalaisia viisaus opetuksia)
- Mielentyyneys ja tutkiskelu
Klo 13.30-14.15 Lounastauko
Klo 14.15-16.30
- Elävä meditaatioharjoitus – mitä se on, miten se syvenee
- Etiikka, meditaatio ja viisaus
- Kysy mitä tahansa buddhalaisesta meditaatiosta!
