Tervetuloa kokeilemaan ja syventämään meditaatio-harjoitusta. Kurssilla harjoitamme Triratnassa opetettavia meditaatioita: hengityksen tiedostaminen ja ystävällisyyden meditaatio (metta bhavana). Pyrimme yhdessä löytämään ja tutkimaan harjoitusten ja keskustelun avulla luovia lähestymistapoja meditaatioon.
Meditaatiossa on hyvin mahdollista kohdata ja vapauttaa meissä olevaa potentiaalia henkiseen kasvuun. Läsnäolo kehon kautta on olennaista meditaatiokokemuksessa. Tiedostamme kehon, mielen ja sydämen kautta läsnäolomme ydintä. Meditaatiossa voi vapautua tunneperäisiä jumituksia kehomielessä. Rauhallisuus ja selkeys tulevat esiin meditaation edistyessä.
Viikonlopun aikana tutustumme myös joihinkin keskeisiin viisausopetuksiin buddhalaisessa perinteessä.
Kurssi sopii uusille meditaation harjoittajille – ja ei niin uusille, jotka haluavat löytää harjoitukseensa uutta näkökulmaa.
Kurssi järjestetään Triratna-keskuksella (Pursimiehenkatu 5, Helsinki) lauantaina ja sunnuntaina 26-27.9. klo 11.00-16.30.
Ilmoittautumismaksu 40€ maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä, loppuosa ennen kurssin alkua.
Alla on viikonlopun viitteellinen ohjelma. Harjoituksia tehdään, välillä myös puhutaan ja keskustellaan, jaetaan kokemuksia.
LAUANTAI
Klo 11.00- 13.30
• Meditaatioasento.
• Tietoinen läsnäolo kehossa, mielessä ja sydämessä.
• Tasapainoinen ponnistelu meditaatioharjoituksessa ja sen ulkopuolella
Klo 13.30-14.15 Lounastauko
Klo 14.15-16.30
• Buddhalaisen harjoituksen ja meditaation ajatus
• Keho hengittää, mieli avartuu
• Hyvän tahdon lähteillä (metta bhavana-harjoitus)
SUNNUNTAI
Klo 11.00-13.30
• Jatketaan meditaatio harjoituksia
• Mitä vapaus on? Reaktiivinen mieli ja luova mieli harjoituksessa.
• Mielentyyneys ja tutkiskelu
Klo 13.30-14.15 Lounastauko
Klo 14.15-16.30
• Elävä meditaatioharjoitus – mitä se on, miten se syvenee. Eväitä omaan
meditaatioharjoitukseen.
• Etiikka, meditaatio ja viisaus -buddhalainen polku pähkinänkuoressa!
• Kysy mitä tahansa buddhalaisesta
