Toinen mettan vuoteni

Harjoitan metta bhavanaa Triratnassa nyt kolmatta vuotta. Teen myös muita meditaatioharjoituksia meditaatiosovelluksen kautta. Yksi niistä on eräänlainen sovellus metta bhavanasta; se on metta-harjoitus itselle. Inspiroiduin tähän harjoitukseen Jack Kornfieldin erään metta-opetuksen vuoksi. Siinä hän sanoi: 

”You can do loving-kindness for your self a long time: fifteen minutes, a week or a whole year of loving-kindness.” (Voit tehdä mettaa itsellesi pitkän aikaa: viisitoista minuuttia, viikon tai koko vuoden ajan)

Koska minulla on hyvin syvä taipumus itsekritiikkiin, ajattelin, että tuo pitkä aika mettaa itselle voisi tehdä minulle hyvää. Jaan tässä blogissani, kokemuksia ensimmäisestä kokonaisesta mettan vuodesta ja toisen vuoden alusta.

Jaoin viereisen kuvan ja viestin Triratna (nuorten) SUB35-ryhmässä 29.12.2023:

”Hei. Jack Kornfieldin sovellettu versio Metta bhavanasta ois tarkoitus nostaa ensi vuoden aikana kärkeen. Hänen eräässä opetuksessa sanottiin: "You can do loving kindness for yourself a long time, 15 minutes, a week, or a whole year". 

Tämän innoittamana aion kokeilla, josko sata kertaa tulisi tehtyä tämä harjoitus seuraavan vuoden aikana.

Vuotta myöhemmin jaoin seuraavan viestin (samassa ryhmässä):

"Tässä numeerinen lopputulos. Tänään myös gradu palautettu. Sanoisin, että metta on kehittynyt siis!"

Koska en päässyt tavoitteeseeni ensimmäisellä kerralla, olen sen jälkeen harjoitellut (ehkä jonkun mielestä) entistä ankarammin. Sanon kuitenkin, että olen mielestäni harjoitellut entistä tarmokkaammin ja sinnikkäämmin.

Sain siis vuonna 2024 kirjoitettua graduni valmiiksi, vaikka minulla oli sen kanssa suuria vaikeuksia. Myös isäni kuoli, kun olin kriittisessä kirjoituksen vaiheessa. Näen, että mettan vaikutusta on ollut se, että sain gradun palautettua aikataulussa – ja pystyin hyväksymään keskeneräisyyteni siinä.

Harjoitukset ovat jatkuneet tänä vuonna, toisena mettan vuonna itselleni. Nyt olen tehnyt harjoitusta noin kolmekymmentä kertaa reilun kuukauden aikana. Metta on edelleen kehittynyt ja innolla odotan positiivisia vaikutuksia elämässäni lisää ja lisää.

Esimerkkinä hyvästä kehityksestä voin mainita yhden tärkeimmistä: kun aiemmin meditaatiossa sanottiin: ”Jos sinun on vaikea rakastaa itseäsi, voit kuvitella näkeväsi itsesi jonkun toisen silmin, sen silmin, joka tässä maailmassa rakastaa sinua eniten.” Aiemmin ajattelin, että teen niin, koska metta itselle tuntui vaikealta. Nykyisin samassa kohdassa huomaan, että en enää ajattele niin – itseni rakastaminen ei ole minulle enää ”vaikeaa”.